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吃饱了才有力气减重是真的吗?
2019-09-20  
有人说吃能减重!
有人说健身能减重!
有人说吃药能重!
竟然还有人说吃饱了才有力气减重!
到底我们要怎么样才有效呢?
以下东方韵
营养健康顾问 为您解读“吃饱饭才有力气减重”的真正内涵。



吃饱了才 有力气减重?

 

第一,“吃饱 了才有力气减重”是批判了盲目节食的不科学性。
虽然单纯依靠节食短期内有一定的效果,但是时间长了有损健康,且不谈那些因节食而营养不良导致各种慢性疾病,就减 重本身而言也很难长久成功。
形成易胖体质,越减越胖是大多数节食者都会遭遇结局,因为人很难一辈子同自己的生理本能去做斗争。

 

 



 

吃饱了才有力气减重?

 

第二,“吃饱 ”并不是指吃撑,七八分饱足以。一来,七八分饱保证了自己每天的能量缺口,
二来也有利于身体健康,俗话也说,十饱伤心。规律吃好三顿饭,每顿七八分饱,而不是随意吃东西,
一天24小时都处于七八分饱的状态,而是要让自己有足够的空腹时间,至少保证睡前到第二天早饭的空腹状态,
这一点对于减肥是非常重要的,能有效刺激生长激素的分泌(一种有利于瘦身的激素)。

 



 

吃饱了才有力气减重?

 

第三,吃饱还要吃 好。吃饱并不是吃不限制内容地随便吃,
饼干薯片也可以吃饱、汉堡薯条也可以吃饱、泡面火腿也可以吃饱,
但是于我们要减去多余脂肪的朋友们来说,应该少吃那些脂肪和糖含量高、维生素、矿物质、膳食纤维含量低的加工食品 ,
多吃新鲜的,适度加工的天然食物,保证各种营养素的均衡与充足。

 



 

吃饱了才有力气减重?

 

第四,减重需要营 养素。身体需要足够的优质蛋白质来保证肝脏高质量地完成代谢工作,
如果缺乏优质蛋白,身体代谢受阻,极易形成易胖体质。
身体缺乏B族维生素和锌、钙、铁等矿物质,能量和脂肪代谢都会受阻,即使吃得再少也很难瘦下来,
而且,因为这些营养物质的缺乏,很难进行一定强度的锻炼来帮助瘦身。所以要吃饭注重这些营养物质的摄取,进食不能 一味服从于舌头的喜好和选择。

 



 

吃饱了才有力气减重?

 

节食减肥有危险,东方韵提倡:吃饱了再 减肥!东方韵轻脂组合是采用“高蛋白、高维生素、高膳食纤维”摄入法来瘦身减重、美体塑形,
通过科学合理的饮食调理,迅速、有效地分解、代谢脂肪细胞内的脂肪成分,从而达到瘦身目的。

这也是各位胖胖心中的一个梦想,华北制 药最新科研攻关的成果,以提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为基础的健康瘦身法则,
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